Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm mỡ hai bên hông khá hiệu quả. Thay vì đến phòng tập gym bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà nhé.

=>> https://tapchisacdep.org/chi-em-da-biet-bang-gia-diva-spa-chua-thong-tin-moi-nhat/
Tập thể dục là bí kíp vàng giúp tăng sự dẻo dai, sức bền cũng như đem đến tác dụng tiêu mỡ hiệu quả. Thay vì đến phòng tập gym, bạn có thể áp dụng ngay 3 bài tập giảm mỡ hông dành riêng cho nữ ngay tại nhà sau đây:

Gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập không chỉ loại bỏ nhanh vỡ bụng hai bên mà còn có thể thon gọn, săn chắc vòng 2. Đặc biệt là hoàn toàn có thể giúp rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Để thực hiện bài tập này có thể thực hiện các động tác như sau:

• Chuẩn bị: Nằm ngửa, sau đó thân và chân người tạo thành một đường thẳng.
• Tiếp theo, đưa tay ôm nhẹ vào đầu.
• Tiếp tục, từ từ nâng thân người lên trên đến khi lưng thẳng rồi hạ người xuống.
• Lập lại liên tục như vậy tối thiểu 20 lần, thực hiện 3 lần như vậy nhé.

Squats
Squats là một bài tập giảm mỡ hai bên hông khá quen thuộc; bên cạnh đó động tác này cũng rất dễ làm. Ngoài làm thon gọn vòng 2 thì đây cũng là động tác giúp bạn tăng vòng 3 săn chắc một cách nhanh chóng.

• Chuẩn bị: Chân đứng thẳng dang rộng bằng vai, chân tay để thả lỏng và tự do.
• Đầu tiên, hai tay đưa ra trước ngực và chắp lại với nhau.
• Tiếp theo, hạ người xuống, lưu ý là đẩy mông ra sau, đồng thời đùi song song với mặt đất nhé.
• Cuối cùng, bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 10s, rồi sau đó đưa người trở về trạng thái ban đầu.

Thực hiện liên tục khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày. Liên tục mỗi ngày và tăng lên số lượng lần lặp lại theo ngày trong vòng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả khác biệt.