Ăn chay đã trở thành “nét văn hóa” trong phong cách ăn uống của rất nhiều người dân Việt Nam và thói quen này rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, nhiều người khi có nhu cầu cần giảm cân họ hay tìm đến những thực đơn giảm cân ăn chay.

Việc tránh xa thực phẩm có nguồn gốc từ động vật để không “sát sinh” là quan điểm của những ai theo “trường phái” ăn chay và điều này rất đúng trong bí quyết giảm cân bằng cách ăn chay cấp tốc. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý bạn 1 mẫu thực đơn giảm cân bằng cách ăn chay trong 3 ngày để đạt cân nặng như ý.

Ngày đầu tiên ăn chay giảm cân

• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò viên chay. Uống 1 cốc nước ép bưởi. Giữa buổi có thể ăn 1 quả chuối.
• Bữa trưa: Ăn 1/2 chén cơm gạo lứt cùng với canh bí đỏ nấu đậu phộng. Uống 1 cốc nước trà xanh.
• Bữa tối: Ăn canh bí xanh cùng với món nấm kho. Uống 1 cốc nước ép cam.

Ngày 2 áp dụng thực đơn giảm cân bằng cách ăn chay

• Bữa sáng: Ăn món bún xào cà rốt và đậu hũ, nấm. Ăn 1 trái táo.
• Bữa trưa: Ăn món cơm với món đậu hũ sốt nấm nấu chung cùng cà chua. Uống 1 cốc sữa đậu nành không đường còn ấm.
• Bữa tối: Ăn chén canh bí xanh. Ăn 10 trái nho. Uống 1 cốc nước ép bưởi.

Thực đơn giảm cân ăn chay trong ngày 3

• Bữa sáng: Ăn món bún riêu chay. Uống cốc nước chanh.
• Bữa trưa: Ăn ½ chén cơm gạo lứt cùng với địa rau luộc. Ăn 3 trái mận. Uống cốc nước lọc ấm pha củng 1 thìa mật ong.
• Bữa tối: Ăn canh cà rốt nấu cùng khoai tây củ dền. Ăn món đậu hũ sốt nấm. Uống 1 cốc nước ép táo.

Nếu bạn không phải là người thường xuyên ăn chay thì hàng tuần bạn sẽ áp dụng thực đơn trên 3 ngày/tuần; ngày còn lại bạn cần tránh ăn chất béo động vật, hạn chế ăn món chiên xào nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước và ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây…

Còn nếu bạn là người đã có thói quen cũng như đời sống hàng ngày ăn chay thì chắc chắn việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn những đối tượng khác.

Bên cạnh việc tuân thủ theo thực đơn giảm cân ăn chay như vừa gợi ý ở trên thì để giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả thì bạn nên sử dụng kết hợp cùng viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet.

Đây là sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng, triệt tiêu mỡ tích tụ trong cơ thể, giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được 1 thực đơn giảm cân ăn chay phù hợp!