Trong giai đoạn vàng phát triển của trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để trẻ tăng cân khỏe mạnh. Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện. 

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho bé 2 tuổi, chuyên gia Nutifood tư vấn cho mẹ chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi nhé

Thứ 2:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ăn sáng súp cua trứng cút
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
• Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, đậu hũ nước đuờng
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo thịt gan, yaourt
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 7:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

• Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
• Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
• Bữa trưa (11g - 11g30): Cà ri cá - bánh mì, nước thơm
• Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang đường
• Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
• Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Với thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra những món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân mau lớn khỏe mạnh.

Tham khảo các bài viết: Sữa cho trẻ tăng cân, Sữa nào giúp trẻ tăng cân

CTY CỔ PHẦN THỰC PHẨM DINH DƯỠNG NUTIFOOD
281-283 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, TP. Hồ Chí Minh
HOTLINE: (028) 38 255 777
Email: nutifood@nutifood.com.vn